 |
الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى , مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق (بودرة) , بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ. و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون.
الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين , الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء اتباع حمية غذائية.
الواي بروتين به كميه قليله من الدهون وهذه ميزه مما يجعله مثالي للاعبي كمال الاجسام زياده عضلات دون دهون كثيره.
مكونات whey
| حجم الجرعه 1 مكيال 34 جرام | ||
| حجم العبوة 2.2 كيلو 67 جرعة | ||
| مكونات كل جرعة | ||
| النوع | الكمية | |
| سعرات حرارية | 140 | |
| سعرات من الدهون | 20 | |
| مجموع الدهون | 2 g | |
| دهون مشبعة | 1.5 g | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | |
| كوليسترول | 70 mg | |
| صوديوم | 95 mg | |
| بوتاسيوم | 150 mg | |
| كربوهيدرات | 3 g | |
| الياف | 0 g | |
| سكر | 2 g | |
| BCAA | 5.5 g | |
| بروتين | 25 g | |
مصادر البروتين هى :
| ||
فوائد الواى بروتين
- يشارك فى بناء العضلات بشكل اساسى ويساعد على سرعة الضخامة العضلية
- سريع الامتصاص ويصل الى الخلايا والعضلات بشكل اسرع من البروتين الموجد فى الطعام
- يساعد فى الحفاظ على العضلات وقت الرجيم والحمية الغذائية
- يقوى المناعة ويساهم فى الاستشفاء العضلى
- يحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون والسعرات الحرارية
- يمد الجسم بالاحماض الامينة الضرورية لبناء العضلات
- يمتاز بالجودة العالية
اضرار الـ واى بروتين
الواى بروتين منتج طبيعى مثله مثل الطعام فهو امن تمام على الصحة مع مراعاة عدم تجاوز الجرعات المحددة
وايضا مراعاة السن المناسب فهو غير مناسب للاطفال
جرعات الواى بروتين
افضل طريقة لتناول الواى بروتين هى :
جرعة فى الصباح
جرعة بعد التمرين
جرعة قبل النوم
0 Comments: