هل نبدأ بتمارين القوة أم الكارديو

أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها كمحترف لياقة هو ، "إذا كنت سأقوم بتمارين القلب والقوة في نفس اليوم ، أيهما يأتي أولاً؟"الخبراء منقسمون بالتأكيد...

الرياضة والجنس - ما هي الصلة؟

اللياقة والرياضة والجنس .بالنسبة لغالبية الناس ، فإن الحب والجنس ينتميان معًا. على النقيض من نهجنا العاطفي تجاه الشهوة والجنس ، فإن الغرائز البيولوجية...

5 تمارين بسيطة لأرداف أقوى وأكثر إحكامًا في المنزل

 الجزء السفلي المناسب لا يتعلق فقط بالمظهر الجميل في بنطلون جينز أو ثوب سباحة على الشاطئ هذا الصيف. باعتبارها أكبر مجموعة من العضلات في جسمك ، فإن...

الفوائد الصحية للكرياتين

 يستخدم هذا المكمل لتحسين الأداء الرياضي وقوة العضلاتاللبنات الأساسية للبروتين. ينتج الكرياتين في الكبد والكلى والبنكرياس. 95٪ منه موجود في العضلات...

9 أخطاء في حجم الحصة يسهل تجنبها

هل تعتقد أنك تقوم بعمل جيد في الالتزام بنظامك الغذائي الصحي؟ لعلك. لكن من الجيد أنك تتناول الكثير من أطعمة معينة. يرتكب الجميع تقريبًا أخطاء في حجم الحصة...

ما هي حمية البيض؟

  حمية البيض هي برنامج لفقدان الوزن يتطلب منك تناول وجبة واحدة على الأقل كل يوم حول وجبة الإفطار التقليدية. إنها خطة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة...

توقيت الوجبة ومتى تأكل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات

 تقسيم المغذيات (يسمى أيضًا توقيت المغذيات أو توقيت الوجبة) هو الجدولة الدقيقة لتناول المغذيات الكبيرة لدعم إنقاص الوزن أو فقدان الدهون أو أهداف...

نصائح وإرشادات للشرب اثناء ممارسة الرياضة

 يجب أن يسير الشرب والمشي معًا. سيفقد جسمك الماء عند المشي ويمكن أن ينتهي بك الأمر بالجفاف. ولكن من المهم أيضًا ألا تشرب أكثر مما يحتاجه جسمك. تعرف...

التمارين الرياضية

 التمارين الرياضية : يمكن تعريف التمارين الرياضية على أنها أي نشاط بدني يقوم به الفرد للمحافظة على لياقة وصحة جسده بشكل عام. وهناك العديد...

10 أطعمة أساسية لبناء العضلات

 عند بناء العضلات ، من المهم أن تتذكر أن التمرين ورفع الأثقال ليسا الأجزاء الوحيدة من الصيغة. تحتاج أيضًا إلى نظام غذائي صحي متوازن ، والذي لن يوفر...