من الأمور المهمة جدا التائهة عن أذهان الناس، ولا يعرفون أهميتها أو أضرارها عند عدم فعلها هي تمرين كل عضلة في الجسم مرة واحدة فقط في الأسبوع بمعنى مرة كل 7 أيام . العضلة المُشار إليها هي دائماً تكون (عضلة الصدر أو الكتف ، أو الظهر، أو الأرجل ، أو البايسيبس ، أو الترايسيبس ، أو البطن) . و في هذه المجموعة العضلات الوحيدة التي من الممكن تمرينهما مرتين فى الأسبوع هي (البايسيبس ، والترايسيبس ، والبطن ، والثمانة) ، وهذا يرجع إلى أن هذه العضلات تتكون من أجزاء صغيرة من العضلات ، فبالتإلى يمكنها إعادة بناء نفسها في زمن قصير عن العضلات التي تتكون من أجزاء كبيرة من العضلات مثل : الكتف ، والظهر، والأرجل . تتراوح فترة إعادة بناء العضلات الكبيرة من 3-5 أيام ، و لكن العضلات الصغيرة من يوم إلى يومين ، وإذا أردت تمرين العضلة مرتين في نفس الأسبوع مثل عضلة الكتف مثلا فهذا سوف يعمل على إنقاص وزنها أكثر مما سوف يؤدي إلى زيادتها ، و النتيجة النهائية هي التخسيس ، لذلك إذا كنت تريد كسب العضلات فى وقت سريع لا تطبق تمرين العضلة مرتين في الأسبوع .
0 Comments: