هل نبدأ بتمارين القوة أم الكارديو

أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها كمحترف لياقة هو ، "إذا كنت سأقوم بتمارين القلب والقوة في نفس اليوم ، أيهما يأتي أولاً؟"الخبراء منقسمون بالتأكيد...

الرياضة والجنس - ما هي الصلة؟

اللياقة والرياضة والجنس .بالنسبة لغالبية الناس ، فإن الحب والجنس ينتميان معًا. على النقيض من نهجنا العاطفي تجاه الشهوة والجنس ، فإن الغرائز البيولوجية...

5 تمارين بسيطة لأرداف أقوى وأكثر إحكامًا في المنزل

 الجزء السفلي المناسب لا يتعلق فقط بالمظهر الجميل في بنطلون جينز أو ثوب سباحة على الشاطئ هذا الصيف. باعتبارها أكبر مجموعة من العضلات في جسمك ، فإن...

الفوائد الصحية للكرياتين

 يستخدم هذا المكمل لتحسين الأداء الرياضي وقوة العضلاتاللبنات الأساسية للبروتين. ينتج الكرياتين في الكبد والكلى والبنكرياس. 95٪ منه موجود في العضلات...

9 أخطاء في حجم الحصة يسهل تجنبها

هل تعتقد أنك تقوم بعمل جيد في الالتزام بنظامك الغذائي الصحي؟ لعلك. لكن من الجيد أنك تتناول الكثير من أطعمة معينة. يرتكب الجميع تقريبًا أخطاء في حجم الحصة...