من المفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والسكر البسيط بعد أداء تمرين رفع الأثقال ، وهناك من يشعر بالقلق تجاه ممارسة الرياضة الهوائية "الأيروبيك" مباشرة بعد تناول البروتينات وقبل حمل الأثقال ، فقد يفقدهم ذلك القوة في تحمل رفع الأثقال بعد ممارسة مجهود رياضي سابق ، ولكن الخبراء أشاروا أنه من المفضل ممارسة تمارين رفع الأثقال أولا قبل ممارسة " الأيروبيك" ، ويمكن أثناء التمرين شرب المشروب الرياضي وتناول الأحماض الأمينية والإستمرار في التمرينات الرياضية" الأيروبيك" و بشكل مباشر، ويمكن أيضا كخيار آخر البدء أولا في تمرين أيروبيك قصير، ومن ثم رفع الأثقال ، وعند نهاية التدريب يمكنكم ممارسة تمرين أيروبيك قصير أيضا ، و بهذا تحدث التوازن أثناء التدريب.
0 Comments: