عند زيادة الكتلة العضلية في الجسم تزيد بالمقابل كتلة الدهن والعكس صحيح ، وعند فقدان الوزن قسم منها يتراكم نتيجة تحلل النسيج العضلي ، غير أن تدريب رفع الأثقال و تمرين الرياضة الهوائية "الأيروبيك" قد يقلل من فقدان كتلة العضلة قليلا . و من الجيد القيام بالركض بعد تمرين رفع الأثقال و ذلك لتقوية المحرك الذي يقوم بتوفير الدم للجسم . و يذكر أن تمارين القوة تساعد في زيادة سمك عضلة القلب دون زيادة جيدة في الأوعية الدموية . و في طبيعة الحال فإن إسترخاء العضلات مناسب مع الركض الخفيف و لمدة تتراواح ما بين 10 إلى 15 دقيقة عند الإنتهاء من تدريب رفع الأثقال .
0 Comments: