1. ممارسة لتقوية معدتك
قم بإجراء تمرينات لسحق الذراع.
استلقِ على ظهرك ، واصنع زاوية 90 درجة مع وضع ساقيك على الأرض (يجب أن تكونا ملتصقتين بشكل مستقيم نحو السقف). امسك ذراعيك بشكل مستقيم أمامك (ستشير أيضًا إلى السقف) وقم بلف كتفيك وظهرك العلوي عن الأرض. بعد الاحتفاظ بهذا الوضع لثانية ، أنزل جسمك ببطء لأسفل. كرر هذه الحركة من 10 إلى 15 مرة.
يمكنك حمل الدمبل في يديك لتحدي إضافي.
قم بتمرين الدراجة الهوائية.
ضع يديك خلف رأسك مع ثني مرفقيك. ارفع كتفيك عن الأرض وخذ كوعك الأيمن إلى ركبتك اليسرى. ثم بدّل بحيث يلامس كوعك الأيسر ركبتك اليمنى. استمر في التبديل من اليسار إلى اليمين لمدة 10 إلى 15 تكرارًا.
استلق على جانبك ، مع وضع وزنك على كوعك وساعدك. استخدم عضلات بطنك لرفع منتصف جسمك عن الأرض. يجب أن يصنع جسمك بالكامل خطًا مستقيمًا من جذعك إلى قدميك. شغل هذا المنصب لأطول فترة ممكنة.
ارفع ساقيك وأنت مستلقٍ على الأرض.
استلقِ على ظهرك ، واصنع زاوية 90 درجة مع وضع ساقيك على الأرض. أنزل ساقيك ببطء حتى تلامس الأرض تقريبًا ، ثم ارفعهما ببطء للخلف. يجب أن تحافظ على استقامة رجليك خلال هذا التمرين بالكامل.
تأكد من أن ظهرك يظل مشدودًا على الأرض لهذا التمرين. إذا حاولت استخدام ظهرك لرفع أو خفض ساقيك ، فقد تصيب ظهرك. إذا لم تتمكن من خفض رجليك تمامًا دون رفع ظهرك عن الأرض ، فلا تنزل ساقيك بعيدًا.
2.العناية بجسمك
يمكن أن يؤدي المزيد من الماء إلى زيادة مرونة بشرتك ونعومتها. لن يؤدي هذا على الأرجح إلى تحسين مظهر الكثير من بشرة المعدة المترهلة ، ولكن يمكن أن يساعد إذا كان لديك بعض الجلد المترهل قليلاً
تحتوي بعض الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل الجبن والحليب والأسماك والفول والمكسرات ، على الكولاجين. يمكنهم أيضًا مساعدة بشرتك على تكوين الإيلاستين. يمكن لكل من الإيلاستين والكولاجين شد مظهر بشرتك.
إذا خرجت في الشمس ، فتأكد من الاستحمام بعد فترة وجيزة ووضع مرطب على بشرتك.
إذا خرجت في الشمس ، فتأكد من الاستحمام بعد فترة وجيزة ووضع مرطب على بشرتك.
إذا كان جلدك المترهل نتيجة لفقدان الوزن بسرعة ، ضع في اعتبارك أن شد الجلد مرة أخرى سيستغرق بعض الوقت. قد لا تلاحظ حدوث تغيير بين عشية وضحاها ، أو حتى في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين. إذا كنت تستطيع التحلي بالصبر ، فقد ترى النتائج فقط.
قبل أن تقرر إجراء عملية شد البطن ، تحدث إلى طبيبك. يجب عليك مراجعة تاريخك الطبي الكامل وإحضار أي أدوية تتناولها. إذا كنت ترغب في إجراء عملية شد البطن لأنك فقدت الكثير من الوزن في فترة زمنية قصيرة ، فاستعد للتحدث مع طبيبك عن فقدان الوزن.
يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك بالشكل الذي تريد أن تبدو عليه بعد الإجراء حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشكل أفضل.
إذا لم يتمكن طبيبك من إجراء العملية ، فاطلب منه إحالتك إلى طبيب يمكنه ذلك. هذه طريقة رائعة للعثور على طبيب جيد دون الحاجة إلى الاعتماد على أشياء مثل المراجعات عبر الإنترنت.
تعرف على المخاطر.
يجب عليك أيضًا إخبار طبيبك بالشكل الذي تريد أن تبدو عليه بعد الإجراء حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشكل أفضل.
إذا لم يتمكن طبيبك من إجراء العملية ، فاطلب منه إحالتك إلى طبيب يمكنه ذلك. هذه طريقة رائعة للعثور على طبيب جيد دون الحاجة إلى الاعتماد على أشياء مثل المراجعات عبر الإنترنت.
نظرًا لأن شد البطن عملية جراحية ، فإنها تنطوي على بعض مخاطر الجراحة النموذجية: يمكن أن يصاب الجرح بالعدوى ويستمر النزيف ، أو قد يكون لديك رد فعل سيئ للتخدير. هناك أيضًا مخاطر مرتبطة مباشرة بعملية شد البطن ، بما في ذلك التندب ، أو تراكم السوائل تحت الجلد ، أو نخر الأنسجة ، والذي يحدث عندما تتلف الأنسجة الموجودة تحت الجلد أو تموت.
تحدث إلى جراحك حول فرصتك المحددة المتعلقة بهذه المخاطر.
تحدث إلى جراحك حول فرصتك المحددة المتعلقة بهذه المخاطر.
.JPG){kind=icon}
إذا قررت المضي قدمًا في عملية شد البطن ، فستحتاج إلى القيام ببعض الأشياء للاستعداد. يجب عليك التوقف عن التدخين ، والحفاظ على وزنك بنفس المستوى ، وتناول أي أدوية مسبقة يصفها لك طبيبك. يجب عليك أيضًا أن تطلب من شخص ما أن يكون متاحًا لمساعدتك في المنزل بعد الإجراء الخاص بك.
سيعطيك طبيبك توجيهات محددة للعناية بالندبة. يجب أيضًا أن تتجنب الحركة أو الجلوس بأي طريقة من شأنها إجهاد ندبك لمدة ستة أسابيع تقريبًا. هذا يعني عادة الانحناء أو التواء عند الخصر.
ستحتاج أيضًا إلى فحوصات منتظمة مع طبيبك لمدة عام بعد الإجراء. تأكد من الذهاب إلى هذه المواعيد وذكر أي ألم أو عدم راحة تشعر به
ستحتاج أيضًا إلى فحوصات منتظمة مع طبيبك لمدة عام بعد الإجراء. تأكد من الذهاب إلى هذه المواعيد وذكر أي ألم أو عدم راحة تشعر به
إذا كان الذهاب تحت السكين يجعلك متوترًا ، فهناك إجراءات أخرى يمكنك تجربتها. في هذه الأنواع من الإجراءات ، سيستخدم طبيبك الليزر أو موجات الترددات الراديوية أو الأشعة تحت الحمراء أو الموجات فوق الصوتية. تعمل جميعها عن طريق التهاب الكولاجين أو الإيلاستين في بشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو مشدودة.
إذا قررت السير في هذا الطريق ، فتأكد من زيارة طبيب لديه خبرة في هذا النوع من الإجراءات.
يمكن أن تشعر بألم شديد في أي من هذه الإجراءات ، حتى بعد أن يستخدم طبيبك أو ممرضتك مخدرًا موضعيًا. ضع في اعتبارك قدرتك على تحمل الألم قبل اختيار أي من هذه الإجراءات.
يفضل استخدام الإجراءات غير الجراحية إذا كان جلدك مرتخيًا قليلًا - بالقرب من عنقك على سبيل المثال. ربما لن تحصل على النتائج التي تريدها بإجراء غير جراحي إذا كان لديك الكثير من الجلد المترهل ، خاصة حول معدتك.
إذا قررت السير في هذا الطريق ، فتأكد من زيارة طبيب لديه خبرة في هذا النوع من الإجراءات.
يمكن أن تشعر بألم شديد في أي من هذه الإجراءات ، حتى بعد أن يستخدم طبيبك أو ممرضتك مخدرًا موضعيًا. ضع في اعتبارك قدرتك على تحمل الألم قبل اختيار أي من هذه الإجراءات.
يفضل استخدام الإجراءات غير الجراحية إذا كان جلدك مرتخيًا قليلًا - بالقرب من عنقك على سبيل المثال. ربما لن تحصل على النتائج التي تريدها بإجراء غير جراحي إذا كان لديك الكثير من الجلد المترهل ، خاصة حول معدتك.
0 Comments: